朝、
草の上の露に
指で触れて、
冷たいと
感じる日が
あります。
夏のあいだも
露はありました。
けれどそれは、
ぬるく、
すぐに
蒸発していく露でした。
同じ一滴が、
いつのまにか
冷たさを持っている。
その変化に
名前をつけたのが、
寒露（かんろ）という
節気です。
秋分が「釣り合う」節気だったとすれば、
寒露は、
降りていく節気です。
気温が降り、
日が短くなり、
虫の声が
家の戸口まで
降りてくる。
そして私たちも、
そろそろ
上ではなく
下を
見はじめる季節です。
今日お話しするのは、
二十四節気「寒露」の物語。
そして、
ソルフェジオ周波数のなかで
もっとも低い音とされる
174Hzとの、
ゆるやかな響き合いです。
この記事の答え（3行以内）
「寒露」は二十四節気のひとつで、太陽が黄経195度に達する日（2026年は10月8日ごろ）。白露の頃に結んだ露が、はっきり冷たさを帯びはじめる時期を指し、次の節気「霜降」で露はやがて霜に変わります。ソルフェジオ174Hzは伝統的に「安心の土台・痛みのやわらぎ」を象徴する最低音とされ、上へ伸びるのではなく下へ降りるというテーマで、寒露と詩的に重なります。ただし両者に歴史的なつながりはなく、効能を断定するものではありません。
💎 この記事のキー1行
寒露が教えてくれるのは、冷たさに気づくことは後退ではなく、内側を温めはじめるための最初の一歩だということ。
30秒でわかるまとめ
- 寒露は二十四節気の第17。太陽が黄経195度に達する日で、2026年は10月8日ごろ（日付は年により前後するため、毎年の暦要項での確認が推奨されます）
- 白露が「露が結びはじめる」節気なら、寒露は露が冷たさを帯びる節気。次の霜降で、その露はやがて霜になる
- 七十二候では、鴻雁来（こうがんきたる）→ 菊花開（きくのはなひらく）→ 蟋蟀在戸（きりぎりすとにあり）と移る
- 白露で燕が南へ帰り、寒露で雁が北から渡ってくる。入れ替わりで空の主が交代する季節
- この頃に巡ってくるのが十三夜（後の月）。満ちきらない月を愛でる、日本で独自に育った月見の文化
- ソルフェジオ174Hzは、拡張された9音のなかでもっとも低い音。伝統的に「安心・土台・痛みのやわらぎ」を象徴するとされる
- 音律的には、標準的なA＝440Hzの平均律におけるF3（およそ174.61Hz）とほぼ一致するという、めずらしく素直な数字でもある
- 174Hzを寒露の時間に重ねると、「高いところで考えるのをやめて、いちばん下まで降りてみる」という詩的な読み方ができる
- これらはすべて象徴的な語りであり、科学的な効能を断定するものではない
1. 寒露とは——露が、冷たさを帯びる頃
寒露（かんろ）とは、
一年を太陽の動きに基づいて
24等分した「二十四節気」の
第17にあたり、
太陽が黄経195度の位置を
通過する日を指します。
2026年の寒露は、10月8日ごろです。
（二十四節気の日付は太陽の位置によって決まるため、年によって1日前後することがあります。正確な日付は国立天文台の「暦要項」等で毎年確認するのが確実です）
言葉のつくりが、
そのまま
説明になっています。
寒い、
露。
一つ前の一つ前の節気である白露は、
露が結びはじめる頃でした。
寒露は、
その露が
冷たさを持ちはじめる頃。
そして次の霜降（そうこう）で、
露は
霜に変わります。
露が生まれ、
冷え、
凍る——
秋の三つの節気は、
たった一滴の水が
たどる変化を
順番に
名前にしたものだと
読むこともできます。
一つ前の節気である秋分については、
であわせてご紹介しています。
2. 寒露の自然観察——七十二候と、入れ替わる空の主
二十四節気をさらに3つずつに分けた
「七十二候（しちじゅうにこう）」では、
寒露の期間は
次のように移ろっていきます。
- 鴻雁来（こうがんきたる）……北の国から、雁の群れが渡ってくる頃
- 菊花開（きくのはなひらく）……菊の花が咲きはじめる頃
- 蟋蟀在戸（きりぎりすとにあり）……虫の声が、家の戸口のあたりで聞こえるようになる頃
この三候には、
一本の
「近づいてくる」という
線が通っています。
雁が、
遠い北から
近づいてくる。
菊が、
庭先で
開く。
虫の声が、
野原から
戸口まで
降りてくる。
夏の候が
「〜が高く」「〜が盛んに」と
遠くへ広がる方向で
書かれていたのに対し、
寒露の候は
すべて
手元へ寄ってくる方向に
書かれています。
とりわけ美しいのが、
渡り鳥の交代です。
白露の候では、
玄鳥去（つばめさる）——
燕が南へ帰っていきました。
そして寒露の初候で、
鴻雁来——
雁が北から
やってきます。
去る鳥と、来る鳥。
空の主が、
静かに
入れ替わる。
同じ空を、
違う翼が
引き継いでいく季節です。
このほか、寒露の頃には、
- 空気が乾いて澄み、星がよく見えるようになる
- 日の入りが早まり、夕方の空の色が濃くなる
- 栗・銀杏・柿など、実りが一気に出そろう
といった変化が
見られるようになります。
3. 「冷たい」と気づくこと——季節が身体に届く順番
季節の移り変わりを、
私たちは
目で知ったつもりに
なりがちです。
紅葉が始まった。
日が短くなった。
けれど寒露という言葉が
面白いのは、
その名づけが
触覚から
来ていることです。
露が冷たい、と
気づいた人が
いなければ、
この名前は
生まれていません。
見て名づけたのではなく、
触れて名づけた節気。
そして、
冷たさに気づくというのは、
たいてい
遅れて
やってきます。
すでに何日も前から
朝の空気は冷えていた。
でも、
気づいたのは今朝だった。
——季節はいつも、
気づかれるより先に
進んでいます。
これは、
自分の心や身体についても
同じことが
言えるかもしれません。
疲れは、
疲れたと気づく前から
積もっています。
冷えは、
寒いと感じる前から
始まっています。
だから寒露という節気は、
「もう始まっていたことに、
いま気づく」
という経験そのものに、
名前をつけた
とも言えます。
そして、
気づいた時点で
できることは、
ひとつしか
ありません。
温めはじめることです。
4. 十三夜——満ちきらない月を愛でるという文化
寒露の前後に巡ってくるのが、
十三夜（じゅうさんや）です。
旧暦9月13日の月で、
中秋の名月（旧暦8月15日の十五夜）に対して
「後の月（のちのつき）」とも
呼ばれます。
（旧暦に基づくため、新暦での日付は年により大きく動きます。多くの年で10月中旬から11月初旬にかけて巡ってきます）
栗や豆を供えることから、
栗名月（くりめいげつ）、
豆名月（まめめいげつ）とも
呼ばれてきました。
この風習について
特筆すべきなのは、
十三夜の月見が
日本で独自に育った
とされている点です。
中秋の名月は
中国から伝わった
行事が土台にありますが、
十三夜は
日本の暦のなかで
大切にされてきた月見だと
説明されてきました。
そして、
もっとも印象的なのが、
満月ではない
ということです。
十三夜の月は、
満ちる二日ほど手前。
わずかに
欠けています。
完全な円になる前の、
少しだけ
足りない月。
その月を、
わざわざ
もう一度
見るために
日を設けた。
さらに、
十五夜だけを見て
十三夜を見ないことは
「片見月（かたみづき）」と呼ばれ、
好ましくないとされてきた、
という言い伝えも
各地に残っています。
完成したものだけを
祝わない。
満ちきらないものにも、
同じだけの
席を用意する。
寒露という
冷えていく季節に
この月見が置かれていることは、
偶然にしては
よくできていると
感じます。
旧暦と暮らしのリズム全体については、
もあわせてご覧ください。
5. 174Hzとは——もっとも低い、土台の周波数
174Hzは、
ソルフェジオ周波数として
現代に紹介されている9音のなかで、
もっとも低い音です。
396・417・528・639・741・852——
よく知られた6音の
さらに下に、
174と285が
土台のように
置かれています。
伝統的な語られ方としては、
- 安心（土台があるという感覚）
- 痛みのやわらぎ
- グラウンディング（地に足がつくこと）
といったテーマと
結びつけられることが
多い音です。
174Hzについてさらに詳しく知りたい方は、
と、
174Hz完全ガイド
もあわせてご覧ください。
ここで、
ひとつ
面白い事実を
お伝えしておきます。
記事148で扱った528Hzは、
標準的なA（ラ）＝440Hzの平均律における
ド（C）＝約523.25Hzとは
少しずれた音でした。
ところが174Hzは、
同じ平均律における
F3（低いファ）＝約174.61Hzと
ほとんど
一致します。
数秘術的な由来を持つ
ソルフェジオの数値のなかで、
174Hzは
めずらしく
現代の音律とすなおに
握手できる
数字なのです。
これは効能の証明では
まったくありません。
けれど、
「この音だけは
ピアノの低いファを弾けば
ほぼ出せる」——
そう知っておくと、
174Hzは
急に
手の届く音に
なります。
6. 174hz 効果と言われているもの——エビデンスの線引き
174Hzについて語られる内容を、
MuZenCosmosとして誠実に整理します。
言われていること（伝統上の位置づけ）
- ソルフェジオの現代的な伝統では、174Hzは「痛みの緩和」「安心の土台」を象徴する音として紹介されることが多い
- チャクラ体系では、第1チャクラ（ムーラダーラ・根）や、その下の「地とのつながり」と重ねて語られることがある
- 音楽を聴くことが痛みの体験や不安をやわらげうることについては、痛みを対象としたメタ分析を含め、一定の研究が存在する（ただしそれは「174Hzだから」ではなく、音楽体験全般についての知見です）
- 低い音は、耳だけでなく身体でも感じられやすい。これは音響的にごく当たり前の性質であり、「低音は落ち着く」という体感の一部を説明しうるものです
言えないこと（科学的な断定ではない）
- 174Hzが特定の痛みを取り除くという主張には、確立された科学的根拠がありません
- 174Hzが細胞や臓器に直接作用するという説明も、査読を経た裏づけを欠きます
- ソルフェジオ周波数の体系そのものが、20世紀後半以降に再構成された比較的新しい伝統であり、古代から数千年変わらず伝わってきた学術的な音律ではありません
- 「もっとも低い音だから、もっとも深く効く」といった説明には、音響学的な根拠はありません
つまり174Hzは、
「痛みを消す魔法の低音」ではなく、
「土台に降りるというテーマを見つめるための、象徴的な音」
として位置づけるのが、
もっとも誠実な向き合い方だと言えます。
その上でなお、
冷えていく季節に
低い音を選びたくなる感覚そのものは、
とても自然なものだと
思います。
7. 寒露と174Hzの象徴的なつながり
正直にお伝えすると、
寒露という二十四節気と、
ソルフェジオ周波数の間に、
歴史的・文献的なつながりはありません。
二十四節気が体系化されたのは、
古代中国。
十三夜の月見が育ったのは、
日本の中世以降。
ソルフェジオ周波数の現代的な体系が
広まったのは、
20世紀後半以降のことです。
まったく異なる時代・文化から
生まれています。
けれど、
テーマの構造として重ねたとき、
ゆるやかな響き合いが見えてきます。
- 露が冷える＝変化に気づくこと。174Hzが象徴する「まず地面を確かめる」姿勢と重なる
- 虫の声が戸口まで降りてくる＝世界が手元に寄ってくる。高い音ではなく低い音を選びたくなる季節
- 満ちきらない十三夜を愛でる＝足りなさを欠陥としない。土台の音が持つ、飾らないテーマ
つまり、
「174Hzを小さく流しながら、
足の裏が床に触れている感覚を、
しばらく確かめてみる」
という過ごし方は、
寒露という節気が伝えてきた
「冷えを認めて、内側を温めはじめる」というテーマと、
詩的に重ねて味わうことができるという提案です。
これは学術的な主張ではなく、
象徴と象徴を結ぶ、
ひとつの読み方として
受け取っていただければと思います。
8. 秋分・寒露・霜降×周波数 象徴対応表
v2.6ルールに基づく比較表として、
寒露の前後の節気と、174Hzとの関係を整理します。
| 観点 | 秋分（寒露の前・9月23日ごろ） | 寒露（10月8日ごろ） | 霜降（寒露の次・10月23日ごろ） |
|---|---|---|---|
| 体感の季節 | 昼と夜の長さが、ほぼ等しくなる | 朝の露が、はっきり冷たさを帯びる | 露が霜に変わり、初霜の便りが届く |
| 自然の兆し | 雷がやみ、虫が土にもぐり、田の水が落ちる | 雁が渡ってきて、菊が咲き、虫の声が戸口に寄る | 楓や蔦が色づき、朝に白い霜が降りる |
| 農事・行事 | 秋のお彼岸（秋分を中日とする7日間）、稲刈り | 十三夜（後の月・栗名月）、秋祭り、栗や銀杏の収穫 | 紅葉狩り、晩秋の収穫じまい |
| 象徴する周波数（例） | 528Hz（愛・調和） | 174Hz（安心・土台） | — |
| 心の姿勢 | 光と闇を、等しい重さで抱える | 冷えを認めて、内側を温めはじめる | 手放したあとの静けさに慣れる |
※ この対応はあくまで詩的な補助線であり、周波数に季節を変える効果があると断定するものではありません。
9. 寒露と174Hzの過ごし方——冷えを認めて、内側を温める小さな習慣
具体的な「過ごし方」の一例です。
- 朝、外の空気に一度だけ手を出してみる：数秒で十分です。「今日は冷たい」と身体で確認するだけで、その日の服装も、飲み物の選び方も変わります。天気予報の数字より、手のひらのほうが早いことがあります
- 夜、174Hzを小さく流しながら、足の裏に意識を置く：呼吸を数えたり、雑念を追い払ったりする必要はありません。床に触れている面積を感じる、それだけです。低い音は、身体で感じやすいぶん、この作業と相性がよいとされています
- 十三夜の月を、一度だけ見上げる：満月ではない月です。少し欠けたまま、それでも十分に明るい。「まだ足りない」と感じている自分に、その光がちょうど届く夜があります
グラウンディングという実践そのものについては、
もあわせてご覧ください。
これらはリラクゼーションや内省の習慣として
提案するものであり、
体調や心理状態を
保証的に改善するものではありません。
10. 安全性と注意事項
寒露の時期ならではの、
守りたい線がいくつかあります。
- 低音は「聞こえにくいから」と上げすぎない。 174Hzのような低い音は、音量を上げても刺激として感じにくいため、知らないうちに大音量になりがちです。耳の負担は音量で決まります。小さく流すのが基本です
- スピーカーの低音は、階下や隣室に伝わりやすい。 低い音ほど壁や床を通り抜けます。夜間はとくに、周囲への配慮を
- 急な冷えに、身体を無理させない。 寒露の頃は、日中と朝晩の気温差が大きくなります。首・手首・足首を冷やさない、という古くからの知恵は、この季節にこそ有効です
- 「秋の落ち込み」を音だけで解決しようとしない。 日照時間が短くなる季節は、気分の変動が起きやすい時期でもあります。落ち込みが2週間以上続く場合は、音ではなく専門家へご相談ください。174Hzは医療やカウンセリングの代替にはなりません
- 痛みがあるときは、まず原因を確かめる。 174Hzが「痛みの周波数」として紹介されることがありますが、受診を先延ばしにする理由にはしないでください
11. 文化的背景——菊、栗、そして戸口で鳴く虫
寒露の頃の暮らしには、
三つの
はっきりした
色があります。
ひとつめは、
菊です。
七十二候の菊花開が示すとおり、
この時期に
菊は
咲きそろいます。
菊は、
もともと
中国から伝わり、
長寿を願う花として
大切にされてきました。
9月9日の重陽の節句が
「菊の節句」と呼ばれるのも
そのためです。
新暦で見ると重陽と菊の見頃は
一か月ほどずれますが、
旧暦で数えると、
ちょうどこの寒露の頃に
重なります。
暦がずれたことで
行事と自然が離れてしまった——
その代表例として
よく語られる花でもあります。
ふたつめは、
栗です。
十三夜が
栗名月と呼ばれるように、
この時期の
代表的な実りです。
秋の実りのなかでも、
栗は
とりわけ
外側が固い。
いがに包まれ、
固い鬼皮に守られ、
そのなかに
やわらかい実がある。
冷えていく季節に
実るものが、
厳重に守られている
という構造は、
そのまま
この節気の
過ごし方の比喩に
なっているようにも
感じます。
みっつめは、
音です。
七十二候の
蟋蟀在戸——
虫の声が、
家の戸口で
聞こえるようになる。
夏、
虫の声は
野原にありました。
それが秋の深まりとともに、
だんだんと
家の近くへ
寄ってくる。
そして冬になれば、
やがて
聞こえなくなります。
いま戸口で鳴いている声は、
今年もう
長くは
続かない声です。
寒露という節気が
静かに
美しいのは、
そのことを
知りながら
聴くからかもしれません。
12. 秋の冷えと音環境——選び方チェックリスト5項目
寒露を過ぎると、
窓を閉める夜が
増えます。
音の環境も、
室内に閉じていく季節です。
冷えていく夜に
耳と身体をいたわるための、
5つのチェック項目です。
- 低音の音量を、体感ではなく数値で決められるか……低い音は刺激として感じにくいぶん、体感に頼ると上げすぎます。「昨夜と同じ設定」を守れる再生環境かどうかを確認しておく
- 就寝時に自動で止まる仕組みがあるか……夜が長い季節ほど、つけたまま眠りやすくなります。タイマーやスリープ設定を先に決めておく
- 身体を冷やさない姿勢で聴けるか……床に座って聴くなら、下に一枚敷く。冷たい床にじかに座ったまま長時間、が秋のいちばんの落とし穴です
- 窓を閉めた部屋の響きを確かめたか……閉め切ると、部屋の反響が増えます。同じ音源が、夏と違って聴こえることがあります。カーテンや布を一枚足すだけで整うことがあります
- 周囲に低音が伝わっていないか……低い音は壁と床を通ります。集合住宅では、夜間はヘッドフォンか、思い切って音量を絞る判断を
高価な機材が必要なわけでは、
まったくありません。
「低く、小さく、
自動で止まる」——
この3つが満たせれば、
寒露の夜の音環境としては
十分です。
本記事について（免責事項・広告表示）
本記事は文化・暦・周波数の象徴的な意味を紹介する情報コンテンツであり、医療行為やカウンセリングの代替ではありません。174Hzや二十四節気に関する記述に、体調・症状の改善を保証する意図はなく、効果には個人差があります。痛みや不調がある方は、音に頼る前に医療機関にご相談ください。持病がある方・耳の不調がある方は、専門家にご相談のうえでお楽しみください。
【広告】 本記事には、将来的にアフィリエイトリンク（商品・サービスの紹介リンク）が含まれる場合があります。リンク経由での購入によって読者の皆様に追加費用が発生することはありません。
13. たとえば、こんな場面を考えてみましょう
具体的なイメージを持つために、
ひとつの一般的な場面を想像してみます
（これは架空の一般化された例であり、特定の誰かの実話ではありません）。
たとえば、
秋が深まってから
なんとなく
うまくいかない
という状態があるとします。
大きな事件は
起きていません。
ただ、
朝が起きにくい。
夕方になると
気持ちが
沈む方向へ
傾く。
こういうとき、
私たちはたいてい
上を目指そう
とします。
もっと前向きに。
もっと元気に。
もっと明るい音楽を。
けれど寒露の頃の夜、
174Hzのような低い音を
小さく流して、
椅子に座り、
足の裏が床に触れている感覚に
しばらく
意識を置いてみる。
そのとき気づくのは、
たぶん
こういうことです。
上がらないのではなく、
下が
確かめられていなかった。
冷えていたのは
気分ではなく、
足だった
かもしれません。
窓の外では、
虫の声が
夏より
近いところで
鳴いています。
やがて
聞こえなくなる声が、
いまは
戸口まで
来ている。
大切なのは、
音が気分を
上げてくれたわけではない、
ということです。
174Hzは、
自分がいま
どこに
立っているのかを
確かめるための床に
すぎません。
※本記事は健康・医学的な効果を保証するものではなく、医療の代替となるものではありません。心身の不調がある場合は、医師などの専門家にご相談ください。
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FAQ（よくある質問10問）
Q1. 寒露とはどんな時期ですか？
二十四節気の第17で、太陽が黄経195度の位置を通過する日です。朝の露がはっきり冷たさを帯びはじめる頃を指し、次の節気「霜降」で、その露はやがて霜に変わります。
Q2. 2026年の寒露はいつですか？
2026年は10月8日ごろにあたります。二十四節気の日付は太陽の位置に基づき年によって前後することがあるため、正確な日付は毎年、暦要項等での確認が推奨されます。
Q3. 白露と寒露は何が違うのですか？
白露は露が結びはじめる頃、寒露はその露が冷たさを帯びる頃です。露という同じ現象の、段階の違いに名前がついています。さらに次の霜降で、露は霜になります。
Q4. 七十二候では寒露はどう分かれますか？
鴻雁来（こうがんきたる）→ 菊花開（きくのはなひらく）→ 蟋蟀在戸（きりぎりすとにあり）の三候に分かれます。いずれも「遠くのものが近づいてくる」方向で書かれている点が特徴です。
Q5. 十三夜とは何ですか？
旧暦9月13日の月で、中秋の名月に対して「後の月」とも呼ばれます。栗や豆を供えることから栗名月・豆名月とも呼ばれ、日本で独自に育った月見とされています。満月ではなく、少し欠けた月を愛でるのが特徴です。
Q6. 「片見月」とはどういう意味ですか？
十五夜だけを見て十三夜を見ないことを指し、好ましくないとされてきたという言い伝えが各地に残っています。二つで一組の月見だと考えられてきた名残です。
Q7. ソルフェジオ174Hzとはどんな周波数ですか？
現代のソルフェジオ体系で紹介される9音のうちもっとも低い音で、伝統的に安心・土台・痛みのやわらぎを象徴するとされます。標準的なA＝440Hzの平均律におけるF3（約174.61Hz）とほぼ一致する数値でもあります。
Q8. 174Hzを聴くと痛みが取れるのですか？
それを裏づける確立した科学的根拠はありません。音楽を聴くことが痛みの体験や不安をやわらげうるという研究は存在しますが、それは音楽体験全般についての知見であり、「174Hzだから」ではありません。痛みがあるときは、まず医療機関へご相談ください。
Q9. 低い音のほうが深く効く、というのは本当ですか？
音響学的な根拠はありません。ただし低い音は身体でも感じられやすいという性質があり、それが「落ち着く」という体感の一部を説明しうる可能性はあります。効き目の深さとは別の話です。
Q10. 寒露と174Hz、直接の歴史的関係はあるのですか？
ありません。二十四節気は古代中国で体系化されたもの、十三夜は日本で育った風習、ソルフェジオの現代的体系は20世紀後半以降に生まれたものです。この記事では、それらを詩的な象徴として重ねて紹介しています。
まとめ｜温めはじめるために、まず冷たさに触れる
私たちはつい、
冷たさを
なかったことに
しようとします。
まだ大丈夫。
まだそんな季節じゃない。
まだ
平気なはず。
けれど、
寒露という節気が
伝えてきたのは、
その逆の順序です。
まず、
冷たいと
認める。
露に触れて、
冷たいと
言葉にする。
そこから
はじめて、
温めるという行為が
始まります。
気づかないうちは、
温めようとすら
思いません。
だから寒露は、
季節が寒くなったことを
告げる節気であると同時に、
温めはじめてよいと
許してくれる
節気でもあります。
今夜、
もし自分のどこかが
冷えている気がするなら、
174Hzを小さく流しながら、
椅子に座って、
足の裏が
床に触れている感覚を、
しばらく
確かめてみてください。
何かを
変えなくて
かまいません。
そこに床があると
分かることが、
すでに
温まりの
はじまりです。
そして明日の朝、
外へ出る前に
一度だけ、
手を空気に
出してみてください。
冷たくなった今朝の空気が、
何も言わずに、
今年の残りの日数を
数えています。
参考文献
- Leonard G. Horowitz & Joseph S. Puleo, Healing Codes for the Biological Apocalypse, Tetrahedron Publishing, 1999.（現行ソルフェジオの数値が広く紹介された原典。数秘術的な導出であり、音響学的検証を経たものではない点に留意）
- 岡田芳朗『暦を知る事典』東京堂出版。（旧暦・二十四節気・七十二候・五節句と伝統的年中行事の解説書）
- 国立天文台編『理科年表』丸善出版（毎年刊）。（各年の二十四節気の日時・日の出入り時刻などの一次的な基礎資料）
- 白井明大 文・有賀一広 絵『日本の七十二候を楽しむ——旧暦のある暮らし』東邦出版、2012年。（七十二候ごとの自然・行事・旬を平易にまとめた入門書）
- Jin Hyung Lee, “The Effects of Music on Pain: A Meta-Analysis,” Journal of Music Therapy, 53(4), 2016.（音楽と痛みの関係を扱ったメタ分析。「音楽体験全般」と「特定の周波数」の線引きを考えるうえで有用）
MuZenCosmos — 宇宙と静寂の交差点｜温めはじめるために、まず冷たさに触れる
