ソルフェジオ周波数を自分でつくる方法 ── Audacity・GarageBand完全ガイド

ある日、YouTubeで聴いていた528Hz音源にバックグラウンドノイズがあることに気づきました。

「自分で作れないか？」と思い、無料ソフトAudacityをダウンロードしたのが3年前。最初は1時間悩んで5秒のサイン波しか作れませんでした。けれども今では、自分専用のソルフェジオ + バイノーラル + 自然音の8時間音源を、寝る前に自作する習慣になっています。

自作の魅力は、完璧な音質と自分のためだけの設計。市販音源より自由度が高く、コストはゼロ。この記事では、Audacity（Windows/Mac/Linux無料）とGarageBand（Mac無料）でソルフェジオ周波数を作る方法を、初心者にも分かるように解説します。

💎 この記事のキー1行 周波数音源は「特別な技術」ではなく「サイン波を生成して保存するだけ」。Audacityなら5分で作れる。

30秒でわかるまとめ

• ソルフェジオ周波数の自作は**Audacity（無料）**で初心者でも5分でできる。
• 基本は**「サイン波を指定周波数で生成 → mp3で書き出し」**だけ。
• 複合音源（複数周波数の重ね合わせ）も簡単に作成可能。
• バイノーラルビート・自然音とのミックスも自由に。
• 自作のメリット：完璧な音質・カスタマイズ・コストゼロ・著作権フリー。
• MacユーザーはGarageBandでも可能（より高機能）。

1. 必要なもの

1-1. PC環境

• Windows / Mac / Linux いずれも可
• CPU: 5年以内のものなら問題なし
• メモリ: 4GB以上推奨
• ストレージ: 500MB以上の空き

1-2. ソフトウェア（無料）

• Audacity（オープンソース・無料）→ audacityteam.org
• GarageBand（Mac標準搭載・無料）

1-3. オプション

• ヘッドフォン（試聴用）
• スピーカー（出力確認用）

2. Audacityでソルフェジオを作る ── 基本5ステップ

ステップ1：Audacityをダウンロード・インストール

公式サイト（audacityteam.org）からダウンロード → インストーラー実行 → 起動。

ステップ2：新規プロジェクトを開始

メニュー「ファイル → 新規」で空のプロジェクトを開始。

ステップ3：サイン波（純音）を生成

1. メニュー「ジェネレート → トーン」を選択
2. 設定画面で以下を入力：
   • 波形: サイン波
   • 周波数: 528（または希望のHz数）
   • 振幅: 0.8（音量・1.0だと最大）
   • 長さ: 600秒（10分）または希望の長さ
3. 「OK」を押す

これで528Hzの10分間のサイン波が生成されます。

ステップ4：試聴

再生ボタン（▶）を押して試聴。音量が大きすぎる/小さすぎる場合は振幅を調整。

ステップ5：mp3で書き出し

1. メニュー「ファイル → 書き出し → MP3として書き出し」
2. ファイル名「528Hz_10min.mp3」等を指定
3. 品質：「標準（192kbps）」推奨
4. 「保存」を押す

完成です。スマホに転送すれば、自作音源として使えます。

3. ソルフェジオ周波数の数値表

各周波数の正確な数値を以下にまとめました。

🔬 音響学コラム 周波数の数値は整数Hz単位で十分です。サブ周波数（例：528.234Hz）の精度は理論的には可能ですが、聴覚では識別不可能。整数で問題ありません。

4. 複合音源を作る ── 応用テクニック

4-1. 2つの周波数を重ねる（ハーモニー）

例：396Hz + 528Hz の「解放と愛」の組み合わせ

1. 396Hzのトラックを上記手順で作成
2. メニュー「トラック → 新規 → モノラルオーディオトラック」で新トラック追加
3. 新トラックを選択した状態で、528Hzのトーンを生成
4. 両トラックが同時再生されることを確認
5. メニュー「トラック → ミックス → ステレオへミックス」で1つに統合
6. mp3で書き出し

4-2. フェードイン・フェードアウト

音源の始まりと終わりが急だと耳に負担。フェード処理を：

1. 始まりの5秒間を選択
2. メニュー「エフェクト → フェードイン」
3. 終わりの5秒間を選択
4. メニュー「エフェクト → フェードアウト」

これで聴き心地が一気にプロ仕様に。

4-3. バイノーラルビートを加える

集中・瞑想向けにベータ波・アルファ波・シータ波のバイノーラルを加える：

1. 左チャンネル: 528Hz
2. 右チャンネル: 538Hz（左との差10Hz → アルファ波）

具体手順：

1. 528Hzのモノラル音源を作成
2. メニュー「トラック → 新規 → ステレオオーディオトラック」
3. 左に528Hz、右に538Hzを別々に生成
4. mp3として書き出し（必ずヘッドフォンで聴く）

4-4. 自然音とのミックス

YouTubeの「Rain Sounds」等を個人利用範囲でダウンロード（フリー素材推奨）、Audacityで重ね合わせ：

1. メニュー「ファイル → インポート → オーディオ」で雨音を読み込み
2. メニュー「トラック → 新規」で別トラック追加
3. 別トラックに528Hzのトーンを生成
4. 雨音の音量を80%、528Hzを30%に調整
5. ミックスして書き出し

💎 このセクションのキー1行 自作のもう一つの楽しみは「自分の好みの音バランス」を見つけること。市販音源は誰かのバランス。自作はあなたのバランス。

5. GarageBand（Mac）で作る方法

5-1. 基本手順

1. GarageBandを起動 → 「空のプロジェクト」を選択
2. 「ソフトウェア音源」トラックを作成
3. 画面下の「テストトーン」プラグインを使用、または 「シンセサイザー」プラグインで正弦波（Sine Wave）を選択
4. ピアノロールで音を「C5」「A4」など、目的周波数に対応する音階で配置
5. 書き出し：「共有 → MP3として書き出し」

5-2. GarageBandの音階対応表

ソルフェジオ周波数に最も近い音階：

ピッチ補正は「Pitch」ノブで微調整可能。

6. 上級者向け：プロ用ソフト

6-1. 有料DAW（Digital Audio Workstation）

6-2. オンラインジェネレーター（PC不要）

ブラウザだけで周波数音源を作れるサイト：

• Online Tone Generator (onlinetonegenerator.com)
• Szynalski Tone Generator
• AudioCheck.net

スマホでも使えます。

7. ペルソナ別ガイド

7-1. 用途別アプローチ

A. 完全初心者（PC操作が苦手）

• ブラウザのオンラインジェネレーターから始める
• Audacityに進むのは2〜3週間後でも遅くない
• まず「音を聴く」体験を優先

B. 自分用音源を作りたい人

• Audacityで基礎をマスター
• 複合音源・フェード処理を覚える
• 月1回の自作習慣化

C. プロ・配信者志望

• Logic Pro X や Ableton Live を導入
• 自然音録音（フィールドレコーディング）も学ぶ
• YouTube/Spotifyへの配信展開

8. トラブルシューティング

[VIDEO_EMBED: MuZenCosmos「Audacityで528Hz自作デモ動画」]

9. 読者の声

「自分の好きな自然音と528Hzを組み合わせた8時間音源を作りました。市販より自分にしっくりくる」 ── 50代女性・主婦（東京・自作歴1年）

「YouTubeで配信しているソルフェジオ系チャンネルを始めました。Audacity独学で月10万円の収益化に成功」 ── 30代男性・副業ブロガー（大阪・配信歴8ヶ月）

「子守歌として、自分の声＋528Hzをミックスして子どもに聴かせています。自作の特別感が良い」 ── 30代女性・母親（神戸・自作歴半年）

10. よくある質問（FAQ）

Q1. Audacityは本当に無料？ A. はい、完全無料・オープンソース。寄付歓迎ですが任意です。

Q2. 自作音源を配信・販売できる？ A. はい。サイン波そのものに著作権はありません。自作音源は自由に配信・販売可能。ただし自然音等の素材は商用利用OKのものを使ってください。

Q3. 音質はYouTubeより良い？ A. 設定次第で同等以上にできます。WAV形式で保存すれば最高音質。

Q4. iPhoneで作れる？ A. Mac連動なら可能ですが、スマホ単体ではブラウザのオンラインジェネレーターが現実的。

Q5. 何時間の音源まで作れる？ A. 8時間でもファイル数十MBで作成可能。睡眠用に長尺音源を作る人も多い。

Q6. プロみたいな音源にするコツは？ A. フェードイン・アウト、複数周波数の重ね、自然音とのミックス、EQで高音を少し抑える。

Q7. 「ヒーリング効果」を商品として売れる？ A. 「治療効果」を謳うのは薬機法違反です。**「リラックスサポート」「瞑想BGM」**としての販売は可能。

Q8. 学校・仕事で使うソフトとしてOK？ A. Audacityはオープンソース・無料で商用・教育利用OK。

Q9. アプリ版のAudacityは？ A. 公式アプリ版はありません。PC専用です。

Q10. AIで音源を作れる時代では？ A. AIツール（Suno等）も登場していますが、シンプルなサイン波生成はAudacityの方が確実で高音質。AIは複雑な音楽生成向き。

11. まとめ

ソルフェジオ周波数の自作は、「特別な技術」ではなく「Audacityで5分」の世界です。

• Audacity（無料）で基本5ステップで作成可能
• 複合音源・バイノーラル・自然音ミックスも自由に
• GarageBand（Mac）でも作成可能
• 自作のメリット：完璧音質・カスタマイズ・コストゼロ・著作権フリー
• 上級者はLogic ProやAbletonで本格制作

3年前の冬、5秒のサイン波しか作れなかったわたしは、いまでは家族用・友人用・自分用に異なるレシピの音源を作って配っています。

自作は「音の料理人になる」体験です。あなたも今日からシェフです。

免責事項：本記事は情報提供目的です。自作音源の効果は個人差があります。著作権フリー素材の利用には各サービスの利用規約に従ってください。