ヴィパッサナー

瞑想・マインドフルネス

マインドフルネス瞑想 完全入門|世界標準の科学と実践

マインドフルネス瞑想を完全解説。仏教2500年の伝統からカバットジン博士のMBSR、ハーバード・グーグル・アップル採用の科学的根拠、自宅で始める8週間プログラムを網羅。
瞑想・マインドフルネス

瞑想リトリート完全ガイド|種類・選び方・初参加の心得

ヴィパッサナー10日間からウィークエンドまで。瞑想リトリートの種類、効果、選び方、持ち物、初参加者の心構えを実体験ベースで網羅。日本・アジア・欧米の名所も紹介。
瞑想・マインドフルネス

オープンモニタリング瞑想|思考と感情を観察する上級者向け実践

オープンモニタリング瞑想とは何か、集中瞑想との違い、ヴィパッサナー・禅・MBSRでの位置づけ、創造性とメタ認知を高める科学的根拠と実践法を完全解説。
瞑想・マインドフルネス

慈悲の瞑想(メッタ)とは? ── 愛と優しさを育てる実践ガイド

慈悲の瞑想(メッタ・バーヴァナ)は仏教発祥の古代の実践で、現代心理学でも自己肯定感・幸福度・対人関係を改善する強いエビデンスがある。完全実践スクリプト付き。