瞑想・マインドフルネス子どものためのマインドフルネス｜年齢別実践ガイド
子どもにマインドフルネスを教える年齢別ガイド。MindUP・Mindful Schoolsの実証された効果と、3歳〜中高生まで使える具体的な実践方法を解説。
マインドフルネス
瞑想・マインドフルネス
瞑想・マインドフルネス歩く瞑想のやり方 ── 1日10分で始める動く瞑想
歩く瞑想は「座る瞑想」が苦手な人にも始めやすい動的瞑想法。仏教発祥の伝統と現代の科学研究、室内・屋外・自然での実践方法を解説。
瞑想・マインドフルネスボディスキャン瞑想のやり方 ── 10〜30分の完全スクリプト付き
ボディスキャン瞑想の科学・効果・実践方法を、10分/20分/30分の完全スクリプトと共に解説。MBSR・MBCTで採用される本格的瞑想を初心者でも実践できる。
瞑想・マインドフルネス瞑想をはじめたい人へ ── 今日から使える完全実践ガイド
瞑想を始めたいけど何からすればいい？この記事では姿勢・呼吸・時間・場所・よくある失敗を初心者向けにわかりやすく解説。今日から5分で始められる実践ガイド。