プラーナーヤーマ

ヨガの呼吸法プラーナーヤーマを完全網羅。ナーディショーダナ、カパラバティ、ウジャイ、バストリカ等の主要技法と科学的効果、安全な実践法を詳細解説。

ヨガの全体像を完全解説。アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想、流派比較、効果の最新科学。ハーバード・ハーバード・ヨーロッパの研究エビデンスから実践まで。