トラウマケア

瞑想・マインドフルネス

グラウンディング瞑想|地に足をつけて不安を鎮める実践ガイド

グラウンディング瞑想とは何か、不安・解離・パニックを和らげる科学的メカニズムと、5-4-3-2-1法、ボディスキャン、自然グラウンディング等の実践法を10分で習得。
瞑想・マインドフルネス

ヨガニドラとは? ── 眠りの境界にある「意識の瞑想」

ヨガニドラは「眠りのヨガ」と呼ばれる、横臥して受動的に行う深い瞑想法。30分で3時間の睡眠に匹敵すると言われ、不眠・トラウマ・慢性疲労に強いエビデンス。