アイソクロニック音とは？バイノーラル・モノーラルとの違いを自作音源3本の実測で比べる

アイソクロニック音（アイソクロニック・トーン）は、1つの音の音量を、決まった速さで規則的に上げ下げする音です。1秒に10回なら10Hzの「脈」になります。よく似た言葉にバイノーラルビートとモノーラルビートがあり、3つは混同されがちです。この記事では、当チャンネルの自作音源3本を同じ方法で測り、3つが実際に何が違うのかを数字で比べます。

3つの違い（自作音源の実測）

測り方は3本とも同じです。マスター音源から60秒前後を取り出し、左だけ・右だけ・左右を混ぜた音（スピーカーで鳴らした状態に近い）について、うたっている速さ（7.83Hz・2Hz・10Hz）で音量がどれだけ揺れているかを測りました。

• アイソクロニック：揺れは音そのものに入っていて、左右どちらの耳にも同じように届きます。ヘッドホンは要りません。7.83Hzの音源は、低い音の上でごく浅く脈打つ作りで、小さなスピーカーで聞こえる帯域で測ると±12%ほどの揺れです（作り直す前の版はここが届いていませんでした。制作ノート）。
• バイノーラル：左右の耳には一定の音しか届かず、揺れは両耳の差としてだけ生まれます。だからヘッドホンが必要です。スピーカーで鳴らすと左右の音が空気中で混ざり、ふつうのうなりとして揺れが現れます（三重奏を作り直した記録）。
• モノーラル：揺れを音に入れたうえで、左右に同じ音を送ります。左右どちらにも同じ深さの揺れがあり、ヘッドホンは要りません。

アイソクロニックとモノーラルは、どちらも「音そのものが揺れている」点で同じ仲間です。違いは揺れの作り方で、アイソクロニックは1つの音を規則的に強めたり弱めたりし、モノーラルは近い高さの2つの音を混ぜて揺れを生みます（当チャンネルの集中用シリーズはモノーラルと説明しています）。

アイソクロニックの揺れの形

アイソクロニック音の揺れ方には幅があります。音を完全に消して「ポッ、ポッ」と区切る作りもあれば、音を消さずに少しだけ強める作りもあります。区切る作りは脈がはっきり分かる代わりに、長く聴くと耳につきやすくなります。当チャンネルの7.83Hzの音源は、眠りの時間に聴く前提なので、音を消さない浅い揺れにしています。

研究の現状

規則的な音の刺激に脳波が合わせて動くかどうかは、バイノーラルビートを中心に研究されていますが、結果はそろっていません（バイノーラルの研究の現状はバイノーラルビートの解説にまとめています）。アイソクロニック音だけを取り上げて効果を確かめた査読研究は、確認できた範囲では多くありません。この記事は音の作りの違いを確かめたもので、聴く人への作用は扱っていません。

聴くときのポイント

• アイソクロニックとモノーラルはスピーカーでもそのまま届きます。バイノーラルはヘッドホンで。
• 音量は小さめから。規則的な脈は、音量が大きいと耳につきやすくなります。
• イヤホンを片方だけ付けて規則的な揺れが聞こえるなら、その音源はアイソクロニックかモノーラルの作りです。
• この記事は、体や心への効果を約束するものではありません。体調に不安がある方は医師に相談してください。

よくある質問

アイソクロニックはヘッドホンが要りますか？

要りません。揺れが音そのものに入っているので、スピーカーでも同じように届きます。

バイノーラルとどちらがいいですか？

目的や聴く環境で選ぶものです。ヘッドホンで聴けないならアイソクロニックかモノーラル、という選び方が現実的です。

脈の速さは何Hzが多いですか？

脳波の帯域にちなんで、数Hzから数十Hzの速さが使われます。速さの数字と体への作用の関係は、確かめられていません。

モノーラルビートとの違いは？

揺れを1つの音の音量変化で作るか、2つの音を混ぜて作るかの違いです。詳しくはモノーラルビートとは？へ。