MBSR

瞑想・マインドフルネス

眠れない夜の瞑想|布団の中でできる5分ルーティン

眠れない夜、布団から出ずに5分でできる瞑想ルーティン。MBSR・MBTI(不眠認知行動療法)のエビデンスに基づく、薬を使わない不眠対処法を完全解説。
瞑想・マインドフルネス

不安・パニックのための瞑想テクニック5選

不安発作・パニック・慢性不安に即効性のある瞑想テクニック5選。MBSR・CBT・呼吸法のエビデンスに基づいた、今すぐ使える対処法を完全解説。
瞑想・マインドフルネス

ボディスキャン瞑想のやり方 ── 10〜30分の完全スクリプト付き

ボディスキャン瞑想の科学・効果・実践方法を、10分/20分/30分の完全スクリプトと共に解説。MBSR・MBCTで採用される本格的瞑想を初心者でも実践できる。