Andrew Weil

瞑想・マインドフルネス

4-7-8呼吸法とは? ── ストレスと不眠を和らげる呼吸の科学

4-7-8呼吸法はAndrew Weil博士考案の「神経系の天然鎮静剤」。たった1分で副交感神経を活性化し、不安・不眠・パニックを和らげる科学的呼吸法を完全解説。