ハタヨガ

ヨガの2大流派ハタとアシュタンガを徹底比較。歴史、強度、効果、シーケンス、誰に向いているか。初心者から経験者まで、最適な選択ができるよう完全解説。

ヨガの全体像を完全解説。アーサナ、プラーナーヤーマ、瞑想、流派比較、効果の最新科学。ハーバード・ハーバード・ヨーロッパの研究エビデンスから実践まで。